Физические упражнения для беременных, зарядка для беременных, беременность и спорт

Беременность влияет на женщин по-разному. Однако есть одинаковые для всех изменения. Это растущий внутри нее человечек, создающий весовую нагрузку.

Гормональные изменения, увеличение нагрузки на организм может стать причиной нервозности, повышенной эмоциональности, обидчивости.

Что же делать?

Один из способов достижения душевного и физического равновесия — это забота о своем здоровье и улучшение физической формы.

К великой радости для всех будущих мам сейчас существуют специальные упражнения для беременных, позволяющих укрепить своё здоровье во время ожидания малыша и подойти к родам в отличной физической форме.

В начале беременности рекомендуется уделить внимание упражнениям для общей физической подготовки и укрепления мышц. А во второй половине лучше всего пройти курсы подготовки к родам и заниматься с опытным инструктором, который проследит за вашим состоянием и поможет выбрать необходимый именно вам комплекс физических упражнений, научит технике дыхания при родах и расслаблению.

Приступая к физическим занятиям во время беременности, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Выполняя упражнения, женщина должна постоянно прислушиваться к своему телу. Главное — не переутомляться!

Ежедневная зарядка для беременных укрепит дух, способствуя общему физическому развитию организма.

Физические упражнения для беременных имеют особый смысл. Задача этих упражнений — укрепление мышц. Не менее важная задача — это уменьшение нагрузки на позвоночник и снижение давления на мышцы тазового дна. Эти задачи решает аквааэробика или специальная гимнастика для беременных.

Преимущество водных занятий в том, что они снимают болевые ощущения в разных частях тела, улучшают осанку. Любые упражнения, которые Вы делаете в воде, способствуют не только укреплению физического здоровья, но и формируют хороший эмоциональный фон, снимают агрессию и чувство неуверенности в себе.

Плавание во время беременности оказывает ещё и благотворное действие на нервную систему: вода снимает стресс и усталость, укрепляет и закаливает организм мамы и будущего малыша.

Несомненно, более эффективны занятия в группе для будущих мам. Инструктор по аквааэробике имеет подготовку для занятий с беременными и применяет специальные комплексы упражнений.

Упражнения, выполняемые на аквааэробике для беременных, помогут вам более конструктивно провести беременность и родить здорового ребёнка, а занятия спортом во время беременности облегчат процесс родов.