Физические упражнения для беременных

Во время беременности очень важно сохранять активность, дабы во всеоружии подойти к родам, вот почему такими важными становятся физические упражнения для беременных. Причем вы можете выбирать для себя упражнения по вкусу, это может быть йога во время беременности или же фитнес, самое главное, проконсультироваться заранее со своим акушером-гинекологом.

Спорт во время беременности может быть направлен на укрепление портняжной мышцы, после таких упражнений укрепятся мышцы таза и бедер, а также боль в нижней части живота утихнет.

Усядьтесь на пол и скрестите ноги, наклонитесь немного вперед, возьмитесь за лодыжки и немного притяните ноги к телу. Под колени положите руки и сделайте глубокий вдох. Давите руками на колени, а колени, в свою очередь, должны давить на руки. Сосчитайте до пяти.

Обязательно делайте также упражнения, направленные на растяжку. Она позволит «разогреть» мускулы, повысить их гибкость – это особенно важно на протяжении беременности. Такие упражнения следует делать до и после основных занятий. Например, вы можете делать повороты шеи и плеч, махи руками, выпады, повороты стопы.

Если Вам понравился наш сайт, выразите свое "спасибо"

нажатием на кнопочки ниже.