Зарядка для беременных

Очень часто беременные женщины задают один и тот же вопрос, какие физические упражнения и нагрузки им доступны, какую делать зарядку для беременных .

Какой должна быть зарядка для беременных?

На самом деле объем физических упражнений зависит от того, насколько благополучно протекает беременность. При наличии у будущей мамы акушерских осложнений (угроза прерывания беременности, наличие отеков, повышенное давление) объем нагрузок необходимо согласовать с врачом-специалистом. Если же женщина больна хроническими заболеваниями (сахарный диабет, ревматизм, гипертоническая болезнь), то объем физических упражнений необходимо решать совместно с лечащим врачом и со специалистом по физической реабилитации.

Для того чтобы определить, правильно ли выбрана физическая нагрузка, надо посчитать пульс. Если частота пульса через 5 минут после завершения занятий «зашкаливает» за 100 ударов в минуту, это означает, нагрузка на организм превышена, и ее надо сократить. Это же относится и к артериальному давлению, которое должно самостоятельно восстановиться до нормы в течение 5 минут.