Физические упражнения для беременных

Физические упражнения для беременных

Несмотря на то, что во время беременности с каждым днем становится все тяжелее ходить, труднее переносить физические нагрузки, женщина становится все более неподвижной, все равно стоит заниматься физическими упражнениями. Это поможет женщине быть в лучшей физической форме, кроме того, существует вероятность более легкого протекания беременности и родов.

Конечно далеко не все упражнения подходят для беременной женщины, однако существуют такая гимнастика, которая подходит для любой женщины. К ней можно отнести следующие физические упражнения :

Прогулка

Хотя это кажется обыденным делом, на самом деле, ежедневные прогулки на свежем воздухе благотворно воздействуют на организм женщины. Кроме того, прогуляться сможет любой человек. Для этого не нужно каких-либо особых познаний, средств.

Йога

За последнее время йога сильно распространилась среди людей всего мира. Не исключены занятия йогой и при беременности. Особенно данная гимнастика хорошо помогает расслабиться. Сочетание релаксации и специальных физических упражнений помогает добиться положительных результатов при оптимальном сочетании отдыха и физических нагрузок. Также существуют специальные упражнения, позволяющие подготовиться к предстоящим родам, а уже непосредственно при рождении ребенка помочь справиться с болевым синдромом. Однако перед тем, как начать заниматься йогой, следует проконсультироваться с врачом.

Колонетика

Это комплекс упражнений, во многом схожих с аэробикой и йогой. Колонетика состоит из различных упражнений, представляющих последовательность в виде нагрузки-расслабления-растяжения мышц. Особое внимание при этом уделяется правильному дыханию и подвижности суставов.

Плавание

Если нет возможности заниматься данными упражнениями, следует немного увеличить свою физическую нагрузку. Для этого стоит подниматься пешком на нужный этаж, при постоянном сидении чаще находить возможность встать и пройтись.

Таким образом, нельзя исключать физической нагрузки, однако следует прекратить упражнения при возникновении каких-либо особо опасных симптомов .